精神科ではたらくフリーライターのブログ

閉鎖病棟の看護助手兼フリーライターが日夜カラダを張ってお届けする、メンタルヘルスのお役立ち情報です。

【”ゆるファスティング”1日目】水とドリンクだけで断捨離がドンドン進む!

何より好きな”食べること”を、3日間だけ手放してみる。 ファスティング専用ドリンクとミネラルウォーター たろけんです。 本日、ファスティング1日目が終了しました。ファスティングまでをどんな具合に過ごしたか、また、今日一日でどんな変化があったのかを…

【3日間ファスティングに挑戦!】ファスティングと断食修行の決定的なちがいとは?

似たように見えても、目的と効果が全然ちがってくる。 「3日間ファスティング」に参加することにした、たろけんです。 わたしの場合、標準体型ではあるのですが、血中脂肪濃度の値がいつも高め。 また、40歳を過ぎてから体質が大きく変わり、アレルギー体質…

一生使える!【百人一首の覚え方】小学3年生が夏やすみに全首暗記したら、何が変わったのか?

どうせなら”一生使える”知識にしてあげたい。 100首コンプリート後の西東社「百人一首大辞典」。本体価格は1,000円也。 たろけんです。 百人一首を全部覚えたことがある方って、どれぐらいいるんでしょう? そもそも、学校で百人一首大会があったとか、授業…

「イワタニ炙りや」で開催!人気屋台の味が続々と現れる”おうち夏祭り”✨

八面六臂の大活躍。「炙りや」一台だけで、”縁日の屋台”が勢ぞろい♫ いよいよ夏休みが終わり、小学校が始まりますね。 わが家もほんの数日前まで息子の”コロナ疑い”で仕事を休んでました。 mental-hpk.com その間、外出することも出来ず、一家四人でじっと家…

優秀すぎる万能スニーカー「On cloud waterproof」を一年間ヘビロテしてみたら✨

防水性能の劣化も、形崩れもナシ。軽快さとクリーンなイメージはそのまま。 たろけんです。 75本ほどある本ブログの記事中、なぜか圧倒的に読まれているのが以下のスニーカー「On cloud waterproof」に関する内容。 やはり、一年前に予感した通り、グングン…

子どもがこの時期に39度超えの熱発!さて、何から手をつければいい?!

小さい子どもが”コロナ疑い”になった時、取るべき行動とは。 時期も時期だけに。。マジ焦りますw たろけんです 昨日、タイトル通りの緊急事態に見舞われたわが家ですww 学童保育から帰宅してきた小学校1年生の息子が、「膝がいたい。。」といってさめざめと…

チェリーシュリンプぞ、いとをかし。淡水エビのツマツマとつましい生き方を鑑賞する

エアーポンプもフィルターも使わない水槽で、エビたちに”ツマツマ”してほしいのである。 相手と同じ行動により親近感を生む、”ミラーリング”中。 たろけんです。 3匹のメダカに”水草の原っぱ”をご提供してから、2週間ほど経過しました。 その間、ボトルアク…

【パルスオキシメーターの選び方】コロナ時代は今後、家庭での”血中酸素飽和度チェック”が必須になる。

”低酸素症”の危険とパルスオキシメーターの重要性を知る 新型コロナウィルスの自宅療養者が全国で9万人を超えている現在。すでに都内では感染者の緊急搬送ができないケースが多発している状況です。 だからこそ、われわれは完全に”医療崩壊している”という認…

メダカの水槽づくりは「箱庭療法」そのもの。”自己生成する”箱庭に癒やされる。

メダカたちに「水草の原っぱ」をつくってみた。 こちらが今回目指す、メダカのための理想の「原っぱ」✨下段のソイル粒と水草が理想。 たろけんです。 娘がメダカを飼い始めたら、娘以上にハマりつつある今日このごろ。 前回は、ありあわせの容器とちょっとし…

大人だからこそ飼いたい!「3匹のメダカ」の驚くべき”癒やし効果”にハマる。

たった3匹のメダカが与えてくれる、「なんにも考えない時間」。 たろけんです。 ”うつからの回復”を記事にしているうちに、どんどん元気を取り戻してきました。 やはり、一歩ずつでも前進している実感は何よりも脳をイキイキとさせてくれますね✨ 今回は、子…

精神科病院は「必要悪」なのか?!コロナクラスターで開かれた”パンドラの箱”

ETV特集 「精神科病院×新型コロナ」を現場スタッフとして見る。 たろけんです。 オリンピックで盛り上がるテレビ各局ですが、深夜のテレビ欄からこんな文字が目に飛び込んできました。 日本最大の精神科病院内にあるコロナ専門病棟に、一年間密着。 ここ最近…

うつに効くサプリ「セントジョンズワート」を2ヶ月間服用してみた結果は?!

抗うつ剤の前に、まずはハーブの効果を試してみよう。 抽出成分がうつに効くとされる、セイヨウオトギリソウ。 たろけんです。 ここ最近、病院に頼らずに軽度のうつから回復する方法についてご紹介しています。 今回は、”うつ”に効くと言われているサプリメ…

【イワタニ炙りや】でつくる、心を癒やす最強レシピ ”無限アヒージョ”のススメ。

おうちに”対話の炉ばた”をつくろう。 旨いつまみでのんびり飲みながら、心のモヤモヤを吐き出す時間を。 たろけんです。 連日、病院にたよらずに軽度のうつから回復する方法についてご紹介しています。 今回は、おうちごはん編です。 おうちに”対話の炉ばた”…

大人になった今こそ読みたい。『まんが人物伝』シリーズがメンタルを癒やす?!

「普遍の価値観」に触れることで”安心感”が生まれる。 距離感が遠すぎて、「一生無縁」の人物だと思っていたものの。 たろけんです。 連日、”コロナうつ”からの回復に効果的だった情報をお伝えしています。 今回は、まんがで読む偉人伝シリーズがなぜ”うつ”…

あなたを”うつ”から解き放つ、クロスバイクという魔法。

クロスバイクにまたがれば、”うつ”を追い抜ける。 たろけんです。 連日、コロナうつからメンタルを守る方法についてご紹介しています。 今回は、私がコロナうつを克服する際に最も役に立った「クロスバイクによるサイクリング」について書きたいと思います。…

『孤独のグルメ』こそ、理想的なストレス解消法だった?!〜コロナうつ回復編〜

”引き出しの多さ”こそ、メンタルヘルスの鍵となる。 ”正しい”ストレス解消法を、できるだけたくさん持っておきたい。 たろけんです。 前回の記事では、人間の脳にとって「新しすぎる快楽」をストレス解消目的で使うと、かえってメンタルを蝕んでしまうことを…

”正しい”ストレス解消法でなければ、メンタルはさらに悪化する。

そのストレス解消法が、かえってメンタルを蝕んでいた! たろけんです。 今回は、”コロナうつ”の「原因特定」編と称して、わたしがうつ状態へ至ることになった「ライフスタイル」に関する原因を追求していきたいと思います。 そのストレス解消法が、かえって…

精神科のスタッフなら、気ラクに精神科を受診できるのか?

精神科は、メンタルバランスを崩した人に優しい場所か。 たろけんです。 前回は、コロナクラスター下でわたしがうつ状態に陥るまでの流れを書きました。 mental-hpk.com お読みになった方は、原因は一つではなく、複合的な要素が絡み合いながらメンタルのバ…

精神科のスタッフが「コロナうつ」を発症しかけて、なんとか回復するまで。〜うつになりかけるまで編〜

ふだんの不調和を「コロナ下の環境」が悪化させる たろけんです。 過去記事にも書いた通り、わたしの勤務病院で新型コロナのクラスターが発生しました。 mental-hpk.com そこから終結宣言まで2ヶ月弱。やっとのことでふだんの日常生活に戻れる。。と思ったそ…

”大人向け”クロスバイクの傑作。【GIANT GRAVIER DISC 2021】は、こんな人に最高の選択肢となる。

大人のクロスバイク選びに、コスパ最高の一台。 「GIANT GRAVIER DISC」は、最強の”大人向け遊び道具”だ。 たろけんです。 ここ数年ずっとクロスバイクが欲しかったのですが、いざ本気で調べ始めると自転車の世界って実に奥深いものですよね。。 思わず「あ…

考えて、つくって、あそぶ。子どもの脳がフル回転する、「Robotime」の木工玩具。

工作好きの小1の息子に、輪ゴム弾の木製ショットガンをつくらせてみた。 たろけんです。 わが家の息子は小学校1年生なのですが、とにかく工作が大好き。 トイレットペーパーの芯やら梱包材のシート、卵のプラケース、お菓子の入っていた空き箱まで、なんでも…

【コロナウィルス後遺症外来】では、どんな診察が行われているのか?

長引くコロナ後遺症で悩む方に「後遺症外来」という選択肢を。 たろけんです。 わたしの勤務する閉鎖病棟の看護スタッフのうち、今回5人の方がコロナウィルスに感染しました。 そのうち、2名の方はほぼ後遺症らしきものは残っていないとのこと。 そして残る3…

難題だった”首すじのコリ”に朗報!「ネックリフレッシュ」が2分であなたを開放する。

たった2分で視界がパッと明るく✨「ネックリフレッシュ」が首の疲れに効く!! 場所も手間も取らせない、コンパクトサイズ。 連日、”コロナ疲れに効くマッサージグッズ”をご紹介しているたろけんです。 それほど、クラスター期間中はカラダがしんどかったわけ…

コロナ疲れを自宅で癒やしたい✨マッサージ難民に”中山式快癒器”を激推しするワケ。

コロナストレスによる背中のこわばり。整体に行かずに自宅で解消したい! たろけんです。 今回はコロナ疲れを自宅で癒やす、手軽なマッサージ器具についてご紹介したいと思います コロナストレスによる背中のこわばり。整体に行かずに自宅で解消したい! そ…

【コロナワクチン接種2回目】を終えて一ヶ月!接種前から意識はここまで変化した。

ワクチンへの不安は当然。しかし、それを上回るメリットも?! たろけんです。 職場でコロナクラスターが発生してからおよそ2週間後。現場職員に1回目のワクチン接種が行われることになりました。 正直な話、精神科の特性上、ワクチン接種の順番が回ってくる…

感染拡大の現場でも、快適に働く工夫を。”クラスター下の新ルーティン”をご紹介

パニックから立ち直るには、新しいルーティンが必要だ。 たろけんです。 先日の記事で、数々の特殊な事情がある精神科では、 同じ感染症対策でも視点を変える必要があることをご紹介しました。 mental-hpk.com クラスターの拡大当初は、連日パニックの中での…

コロナクラスターの現場から無傷で生還。免疫力アップを実感した3種の神器とは!?

気力、体力共にギリギリ。。こうして現場スタッフは追い詰められていった。 たろけんです。 新型コロナのクラスター発生という、未曾有の危機に見舞われたわれらが閉鎖病棟。 もちろん、24時間そこで生活しなければならない患者さんは大変な思いをされたはず…

精神科で新型コロナクラスターが発生すると、何が起きるのか?

驚愕の感染率。患者90%超、スタッフは25%! たろけんです。 私の勤務する病棟で新型コロナウィルスによるクラスターが発生してから、2ヶ月が経過しました。 現在はなんとか終息宣言までこぎつけたものの、その傷跡は決して浅いものではありませんでした。 …

精神科で新型コロナクラスター発生!終息まで感染から守ってくれたN95マスクを紹介。

現場で実感した 「N95マスク選び」の大切さとは?! covid19-mask たろけんです。 とうとう、私が勤務する病院にも新型コロナのクラスターが発生しました。 一人目が発覚してから怒涛の2ヶ月。ようやくクラスター終結宣言を行い、悪夢のような日々が過ぎ去り…

アフターコロナに備える必読の書。与沢翼『お金の真理』(宝島社)を”脱秒速”でじっくりレビュー。

最高の「しくじり先生」が書いた、渾身の一冊。 すでに「コロナ的なるもの」の到来を見越していた男。 与沢翼を知っていますか? 世間の感覚でいえば、かつての彼は「秒速で一億を稼ぐ男」としてメディアをにぎわせていたイメージでしょう。 でっぷりと太っ…