精神科ではたらくフリーライターのブログ

閉鎖病棟の看護助手兼フリーライターが日夜カラダを張ってお届けする、メンタルヘルスのお役立ち情報です。

「自分を救う力」を身につける

チェリーシュリンプぞ、いとをかし。淡水エビのツマツマとつましい生き方を鑑賞する

エアーポンプもフィルターも使わない水槽で、エビたちに”ツマツマ”してほしいのである。 相手と同じ行動により親近感を生む、”ミラーリング”中。 たろけんです。 3匹のメダカに”水草の原っぱ”をご提供してから、2週間ほど経過しました。 その間、ボトルアク…

【パルスオキシメーターの選び方】コロナ時代は今後、家庭での”血中酸素飽和度チェック”が必須になる。

”低酸素症”の危険とパルスオキシメーターの重要性を知る 新型コロナウィルスの自宅療養者が全国で9万人を超えている現在。すでに都内では感染者の緊急搬送ができないケースが多発している状況です。 だからこそ、われわれは完全に”医療崩壊している”という認…

メダカの水槽づくりは「箱庭療法」そのもの。”自己生成する”箱庭に癒やされる。

メダカたちに「水草の原っぱ」をつくってみた。 こちらが今回目指す、メダカのための理想の「原っぱ」✨下段のソイル粒と水草が理想。 たろけんです。 娘がメダカを飼い始めたら、娘以上にハマりつつある今日このごろ。 前回は、ありあわせの容器とちょっとし…

大人だからこそ飼いたい!「3匹のメダカ」の驚くべき”癒やし効果”にハマる。

たった3匹のメダカが与えてくれる、「なんにも考えない時間」。 たろけんです。 ”うつからの回復”を記事にしているうちに、どんどん元気を取り戻してきました。 やはり、一歩ずつでも前進している実感は何よりも脳をイキイキとさせてくれますね✨ 今回は、子…

うつに効くサプリ「セントジョンズワート」を2ヶ月間服用してみた結果は?!

抗うつ剤の前に、まずはハーブの効果を試してみよう。 抽出成分がうつに効くとされる、セイヨウオトギリソウ。 たろけんです。 ここ最近、病院に頼らずに軽度のうつから回復する方法についてご紹介しています。 今回は、”うつ”に効くと言われているサプリメ…

【イワタニ炙りや】でつくる、心を癒やす最強レシピ ”無限アヒージョ”のススメ。

おうちに”対話の炉ばた”をつくろう。 旨いつまみでのんびり飲みながら、心のモヤモヤを吐き出す時間を。 たろけんです。 連日、病院にたよらずに軽度のうつから回復する方法についてご紹介しています。 今回は、おうちごはん編です。 おうちに”対話の炉ばた”…

大人になった今こそ読みたい。『まんが人物伝』シリーズがメンタルを癒やす?!

「普遍の価値観」に触れることで”安心感”が生まれる。 距離感が遠すぎて、「一生無縁」の人物だと思っていたものの。 たろけんです。 連日、”コロナうつ”からの回復に効果的だった情報をお伝えしています。 今回は、まんがで読む偉人伝シリーズがなぜ”うつ”…

あなたを”うつ”から解き放つ、クロスバイクという魔法。

クロスバイクにまたがれば、”うつ”を追い抜ける。 たろけんです。 連日、コロナうつからメンタルを守る方法についてご紹介しています。 今回は、私がコロナうつを克服する際に最も役に立った「クロスバイクによるサイクリング」について書きたいと思います。…

『孤独のグルメ』こそ、理想的なストレス解消法だった?!〜コロナうつ回復編〜

”引き出しの多さ”こそ、メンタルヘルスの鍵となる。 ”正しい”ストレス解消法を、できるだけたくさん持っておきたい。 たろけんです。 前回の記事では、人間の脳にとって「新しすぎる快楽」をストレス解消目的で使うと、かえってメンタルを蝕んでしまうことを…

”正しい”ストレス解消法でなければ、メンタルはさらに悪化する。

そのストレス解消法が、かえってメンタルを蝕んでいた! たろけんです。 今回は、”コロナうつ”の「原因特定」編と称して、わたしがうつ状態へ至ることになった「ライフスタイル」に関する原因を追求していきたいと思います。 そのストレス解消法が、かえって…

精神科のスタッフなら、気ラクに精神科を受診できるのか?

精神科は、メンタルバランスを崩した人に優しい場所か。 たろけんです。 前回は、コロナクラスター下でわたしがうつ状態に陥るまでの流れを書きました。 mental-hpk.com お読みになった方は、原因は一つではなく、複合的な要素が絡み合いながらメンタルのバ…

精神科のスタッフが「コロナうつ」を発症しかけて、なんとか回復するまで。〜うつになりかけるまで編〜

ふだんの不調和を「コロナ下の環境」が悪化させる たろけんです。 過去記事にも書いた通り、わたしの勤務病院で新型コロナのクラスターが発生しました。 mental-hpk.com そこから終結宣言まで2ヶ月弱。やっとのことでふだんの日常生活に戻れる。。と思ったそ…

”大人向け”クロスバイクの傑作。【GIANT GRAVIER DISC 2021】は、こんな人に最高の選択肢となる。

大人のクロスバイク選びに、コスパ最高の一台。 「GIANT GRAVIER DISC」は、最強の”大人向け遊び道具”だ。 たろけんです。 ここ数年ずっとクロスバイクが欲しかったのですが、いざ本気で調べ始めると自転車の世界って実に奥深いものですよね。。 思わず「あ…

感染拡大の現場でも、快適に働く工夫を。”クラスター下の新ルーティン”をご紹介

パニックから立ち直るには、新しいルーティンが必要だ。 たろけんです。 先日の記事で、数々の特殊な事情がある精神科では、 同じ感染症対策でも視点を変える必要があることをご紹介しました。 mental-hpk.com クラスターの拡大当初は、連日パニックの中での…

コロナクラスターの現場から無傷で生還。免疫力アップを実感した3種の神器とは!?

気力、体力共にギリギリ。。こうして現場スタッフは追い詰められていった。 たろけんです。 新型コロナのクラスター発生という、未曾有の危機に見舞われたわれらが閉鎖病棟。 もちろん、24時間そこで生活しなければならない患者さんは大変な思いをされたはず…

アフターコロナに備える必読の書。与沢翼『お金の真理』(宝島社)を”脱秒速”でじっくりレビュー。

最高の「しくじり先生」が書いた、渾身の一冊。 すでに「コロナ的なるもの」の到来を見越していた男。 与沢翼を知っていますか? 世間の感覚でいえば、かつての彼は「秒速で一億を稼ぐ男」としてメディアをにぎわせていたイメージでしょう。 でっぷりと太っ…

吉本ばななも激推し!「オステオパシー」の名医が書いた【いのちの輝き】をご紹介。

あなたは「常識がくつがえされる瞬間」に耐えられるか? 先日、患部に触れることなく治療をおこなった十全治療院に行ったたろけんです www.mental-hpk.com 日々、いろいろな好転反応が出てきていますね。。 からだがとてもだるく感じたり、急に背中がギリギ…

【副業】”超高単価”でも落とし穴アリ?!「専門誌ライター」を選ぶメリットとデメリットをご紹介。

雑誌の原稿料は、Webライティングの「10倍」?! この記事が役に立つ方 現在、サラリーマンをしながら副業ライターを考えている 自分なりの専門性がある(or 持ちたいと思っている) 「稼げるライティング」の条件が知りたい こんな方の疑問に応えていきます…

大キライな虫歯治療中、あなたはきっと「寝落ち」する✨【マインドフルネス式呼吸法】をご紹介。

虫歯治療を至福のリラックスタイムに!マインドフルネスの効果が凄い。 痛みへの「恐怖」と「機械音」をなんとかしたい!! 最近、虫歯の治療中によく寝落ちしている たろけんです ここ数ヶ月、虫歯の治療で歯医者に通っています。 歯医者の何がイヤって、痛…

【依存症からの回復】にも効果アリ✨医療現場で活躍する「マインドフルネス瞑想」

ブッダから2,500年かけて受け継がれた、瞑想のエッセンス アップルやGoogleの採用が「マインドフルネス」をメジャーに。 15年前からマインドフルネス瞑想に取り組んでいる、たろけんです 「マインドフルネス」って言葉、今ではあちこちで聞かれるようになり…

【コロナ失業】しちまった。。大ピンチにこそ効く『読むだけで心を守る』名著をご紹介。

”発想の大転換”へとみちびく、ひろさちやの『狂いのすすめ』 今、いろんな業種の方々が苦しんでますよね。 あらゆる業界が規模縮小を余儀なくされたり、廃業の危機を迎えています。 ヤバい、ヤバい! なんとかしなくちゃ、間に合わなくなる!! 言葉にならな…

【Amazonよ、お前もか。。】”アダルトのサブスクモデル”が男たちを滅ぼす。

「アダルトコンテンツが巣ごもり生活を応援」だって!? 本当の敵はどこにいるのか? 巣ごもり需要でアクセスが急増しているものって? そんな質問に、男性なら思わずニヤリとするかもしれませんね。 そうです。 エロです、エロ。 かつて心理分析学の父、ジ…

【自宅待機ストレス】で爆発寸前!そんなあなたへ贈る、正しいストレス解消法

「ストレス発散の手段」を間違えてはいけない。 「自宅待機DV」発生のメカニズム かつて、依存症の専門病院で回復プログラムを指導していた、たろけんです 自宅待機ストレスおよびトラブル関連のニュースの中で、最近かなり頻繁に報道されるようになったのが…

【節約術】コロナ時代の「買い物の新ルール」とは?

非常事態下での「手に入れるべきもの」リスト キーワードは「安心感の先取り」 メンタルの現場情報と、マーケティング情報を日々更新しているたろけんです この数ヶ月で、「お買い物」をする時の目線がすっかり変わったという方、多いのではないかと思います…

【不安の解消】にも絶大な効果アリ!?整理整頓の意外な効能

心が折れそうな時、きっと自分の習慣に感謝する。 あなたは整理整頓が好きですか? わたしは小さい頃から30歳手前まで、大っ嫌いでした笑。 むしろ、整理しないものの中に魅力が隠れていると思っていたし、ごちゃごちゃしたカオスの中にこそ心のゆとりが存在…